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日子越過越好，我們的工作也不少，經常上班容易疲勞，這時候就需要犒勞自己了。那么緩解疲勞的食物有哪些？那么就讓小編為大家介紹一下，偶爾也要做點好東西給自己吃啊。
補充能量的食物
一、緩解疲勞的食物之豆類
鐵元素是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以，如果人體內缺乏鐵，就會導致貧血，使人感到頭暈、乏力。豬肝和瘦肉是鐵質的來源，赤豆、黑豆或黃豆，也能很好地起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的情況。
二、緩解疲勞的食物之菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂元素。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂元素在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可以利用的能量。
三、緩解疲勞的食物之脫脂酸奶
許多女生在經期前后會感到乏力嗜睡。有一項研究表明，多吃含鈣的食物，如脫脂酸奶，可明顯改善這種狀況。如果每天吃三小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使疲乏、腹痛、心情煩躁癥狀緩解，因為鈣有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
緩解疲勞的食物
四、緩解疲勞的食物之金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚中含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦神經傳遞物質，使人的注意力容易集中，思維比較敏捷。
五、緩解疲勞的食物之香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，而且還富含鉀元素。鉀在人體內能夠維持肌肉和神經正常，但它不能在體內儲存很多時間。人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低，可吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
六、緩解疲勞的食物之草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，所以多吃草莓能使人精力充沛。
緩解疲勞的食物種類
七、緩解疲勞的食物之麥片
早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體能源源不斷獲得能量。燕麥片是一個富含纖維的食物，能量釋放得緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在很高水平，因而人不會很快感到饑餓且精神飽滿。
以上就是緩解疲勞的食物有哪些的全部內容了，生活勞累一定要對自己好一點，美容養生要時刻注意。齊裝網后續還會持續更新更多相關養生內容，敬請關注！
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