求告知睡覺不用枕頭好不好

巫海宜

不好.使用枕頭能夠可保持頸椎段正常的生理曲度，長時間不用枕頭睡覺，可導致頭頸部長時間處于過度仰伸狀，會致使頸椎前凸曲度增大，椎體前方的肌肉與前縱韌帶因張力過大而呈現疲勞，進一步可導致慢性損傷.

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談女士

枕頭是我們睡覺時*親密的伙伴了，但是這個親密伙伴一旦使用不當，就會影響我們的健康.為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，先要檢查一下你的枕頭合不合適.
高枕容易引起頸椎病
古人云：高枕無憂.然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故.如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣,炎癥等，并出現頸肩酸痛,手麻,頭昏等癥狀.臨床上，高枕是引起落枕,頸椎病的常見原因之一.
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢?路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康.有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利于康復，其實這種想法是不科學的.不墊枕頭，人仰臥時過分后仰，易張口呼吸，進而產生口干,舌燥,咽喉疼痛和打呼嚕現象.如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉,疲勞而導致痙攣,疼痛，出現"落枕".
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸.如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的.
那么，枕頭究竟該多高才合適呢?我國古代醫書里曾指出："高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒."也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半.一般來說枕高以10-15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定.
軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意.過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服;反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環.因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的.
枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷.如"彈簧枕","氣枕"等，都不能算是有利于健康的枕頭.

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發揮光大

你好，不用枕頭肯定不好的，建議用個好枕頭，睡覺的時候，人們需要一個理想的枕頭，它可以伴隨我們度過一個美妙的夜晚，也可以給我們帶來健康。

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