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除了枕頭的高度以外，專家認(rèn)為，枕頭的硬度也要注意.過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強(qiáng)增大，頭皮不舒服;反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環(huán).因此枕頭應(yīng)選稍柔軟些，又不失一定硬度的.中西醫(yī)共同建議：
1.一般來說枕高以10-15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定.
2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮,谷糠,蒲棒枕都是比較好的選擇.
3.枕頭的長(zhǎng)度正常情況下比肩膀要寬一些.不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感.
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性,透氣性,防潮性,吸濕性等.
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